CLAはダイエットに役立ちますか？

体脂肪との関連が研究されていますが、報告される効果は小さめで幅があります。

どうして体脂肪に関係するのですか？

脂肪をためる細胞の働きや、脂肪を新しく作る酵素の働きを弱める可能性が調べられていますが、仕組みはまだ完全には分かっていません。

牛肉や羊肉、牛乳・チーズ・バターなどの乳製品に含まれる脂肪酸です。

大量にとるとお腹の不快感や下痢が出ることがあります。製品の目安量を守りましょう。

妊娠・授乳中の方や、持病があり薬を飲んでいる方は、事前に医師へ相談してください。

共役リノール酸（CLA） Conjugated Linoleic Acid

牛肉や乳製品に含まれる脂肪酸の一種で、体脂肪との関連が研究されている。効果は小さめで、報告には幅がある。

★は研究（エビデンス）の蓄積・質の目安です。数が多いほど、人を対象にした確かな研究が多く報告されていることを示すもので、効果の大きさや効き目を約束するものではありません。

研究で用いられた例	研究では1日3g前後を数週間〜続けた例がみられます
使用タイミングの例	食事とともに（脂肪酸のため）

共役リノール酸（CLA）は、牛肉や乳製品に含まれる脂肪酸の一種です。体脂肪や体組成との関係が研究されていますが、報告される効果は小さめで、幅があります。サプリだけで体重が減るわけではなく、食事と運動が土台です。

牛肉・羊肉や、牛乳・チーズ・バターなどの乳製品に含まれます。

研究では1日3g前後を数週間〜続けた例がみられます。大量にとるとお腹の不快感が出ることがあるため、製品の目安量を守ります。

CLAはダイエットに役立ちますか？: 体脂肪との関連が研究されていますが、報告される効果は小さめで幅があります。
どうして体脂肪に関係するのですか？: 脂肪をためる細胞の働きや、脂肪を新しく作る酵素の働きを弱める可能性が調べられていますが、仕組みはまだ完全には分かっていません。
どんな食品に含まれますか？: 牛肉や羊肉、牛乳・チーズ・バターなどの乳製品に含まれる脂肪酸です。
とりすぎの注意はありますか？: 大量にとるとお腹の不快感や下痢が出ることがあります。製品の目安量を守りましょう。
誰でも使えますか？: 妊娠・授乳中の方や、持病があり薬を飲んでいる方は、事前に医師へ相談してください。