セラミド Ceramide

研究での使用例

どんな食品に多い？

• こんにゃく芋
• 米（米ぬか）
• 小麦
• 大豆
• 黒豆

栄養素の飲み合わせ（相性）

よくある質問

セラミドはどんな成分ですか？

肌の表面（角層）で水分を逃がさないバリアを作る脂質です。米・こんにゃく・小麦などに含まれます。

飲むセラミドは肌のうるおいに役立ちますか？

飲むタイプ（グルコシルセラミド）と肌のうるおい・バリアとの関係が研究されていますが、研究は小規模で、効果は穏やかです。

飲んだセラミドはそのまま肌のセラミドになりますか？

いったん分解されます。その材料や合図が肌のバリアづくりに関わる可能性が研究されている段階で、「飲めば肌に直接届く」と単純には言えません。

どのくらいとればいいですか？

研究では1日0.6〜1.8mg前後（グルコシルセラミドとして）の例があります。サプリは表示量を守り、毎日続けるのが基本です。

とるときの注意は？

小麦由来のものは、小麦アレルギーのある方は原材料表示を確認してください。