アルファGPC Alpha-GPC (L-Alpha glycerylphosphorylcholine)

研究での使用例

どんな食品に多い？

• 大豆・卵などのレシチン（ごく少量）

よくある質問

アルファGPCは記憶力に役立ちますか？

記憶・学習に関わるアセチルコリンのもとになる成分で、主に認知機能の低下がある人で研究されています。効果は一定せず、健康な人での裏づけはまだ限定的です。

どんな成分ですか？

コリンという栄養素の一種で、体内で神経の伝達物質（アセチルコリン）のもとになります。

どのくらいの量・タイミングですか？

研究では1日300〜1200mg程度を、食後などに続けてとる方法が使われています。

健康な人が飲んでも効きますか？

研究の多くは認知機能の低下がある人が対象で、健康な人の記憶・集中への裏づけはまだ限定的です。過度な期待はしないのが現実的です。

注意することは？

一部の研究で、多くとる人で血管に関わるリスクとの関連が指摘されています。心臓・血管に不安のある方は、利用前に医師にご相談ください。