ひざの悩みが気になりやすい世代に向けて、グルコサミンはテレビ通販やドラッグストアの定番成分です。CMの印象は強いのですが、研究での評価はそれほど華やかではありません。このシリーズでは、人気成分を研究データで“斬って”いきます。

派手な宣伝と研究データは、分けて見るのがコツです。
派手な宣伝と研究データは、分けて見るのがコツです。

大規模な研究が示したこと

  • 米国で約1,500人を対象に行われた大規模な比較試験（GAIT）では、グルコサミンやコンドロイチンが偽薬（プラセボ）を明らかに上回る結果は示されませんでした [1] 。
  • ひざ・股関節を対象にした研究をまとめた解析でも、痛みや関節のすき間（関節裂隙）の変化について、はっきりした差は認められなかったと結論づけています [2] 。

つまり、約1,500人を対象にしたGAITを含む比較試験では、痛みの改善について一貫した差を示せていません。この点は、冷静に受け止める必要があります。

では、なぜ使われ続けているの？

関節疾患の専門家によるレビューでは、グルコサミンなどは「SYSADOA」（症状を和らげる目的で補助的に用いられる成分の総称）として位置づけられ、運動療法などと組み合わせる選択肢の一つとして扱われています [3] 。

また、グルコサミンに別の成分や運動療法を組み合わせた研究で前向きな報告もあります。ただしこれは複数の方法を併用した研究の結果であり、グルコサミン単独の働きを示すものではありません [4] 。

それでも試したい人へ

  • 研究では1日1500mg程度でそろえて調べた例が多く、商品の1日摂取目安量を確認する際の参考になります。
  • 数週間ほど続けても手ごたえがなければ、だらだら続けないという判断も大切です。

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