まず押さえたいポイント

グルコマンナンは、こんにゃく芋に多い水溶性食物繊維です。 水を含んで胃の中で大きくふくらみ、満腹感を助ける方向で研究されています。 必ず多めの水とともにとること、就寝直前は避けることが大切です。

どんな食品に多い？

こんにゃくやしらたきに多く含まれます。まずは食事から取り入れるのが基本です。

どうやって摂る？

研究では食事の前に数グラム程度を、コップ1〜2杯の水とともにとった例がみられます。 水分が少ないと詰まる恐れがあるため、必ず多めの水でとり、製品の目安量を守ります。